很多人都有这样的经历：
高速堵车时膀胱发紧却只能忍耐；
电影高潮时尿意来袭却不舍离去；
寒冬深夜被尿意唤醒却蜷缩在被窝
......
当"忍一忍"成为日常习惯，
您的膀胱可能正在发出求救信号。
认识人体的精密储尿系统
作为人体精妙的储尿器官，膀胱如同一个弹性十足的水囊。正常成年人膀胱容量约为350-500毫升，当储尿量达到200毫升时，大脑会收到第一次排尿信号。此时若选择强忍，大脑会指挥尿道括约肌持续收缩，这种违背生理需求的"强制锁水"行为，就是医学定义的"病理性憋尿"。
被忽视的五大健康威胁
1、功能长期紊乱：长期高压状态会导致逼尿肌与括约肌"罢工"，引发尿频、尿急却排尿困难的矛盾症状，临床统计显示约38%的顽固性尿失禁与长期憋尿相关。
孙剑鸿主任送你科学防护指南
四川结石病医院泌尿外科主任孙剑鸿建议：
1、建立"两小时排尿法"：即使无尿意，每2小时主动排尿。特殊职业人群（司机、教师等）更要注意排尿提醒。
2、智慧饮水策略：每日饮水量=体重（kg）×30ml，分10-12次饮用。推荐设置手机定时提醒，避免集中大量饮水。
3、饮食防护网：增加蔓越莓、蓝莓等富含原花青素的食物，减少咖啡、酒精等利尿刺激物摄入。
3、年度体检必查项：尿常规+泌尿系超声检查，40岁以上人群建议增加尿流动力学检测。
孙剑鸿主任特别提醒：出现排尿灼痛、血尿或腰痛伴发热，应立即就医。近期接诊的28岁程序员案例警示，长期久坐憋尿导致双肾结石合并感染，虽经微创手术救治，但已造成不可逆肾功能损伤。健康无小事，及时排尿就是对身体最好的呵护。
四川结石病医院以微创保胆保肾取石为特色，自2010年建院以来，为来自全国各地数万例结石患者提供诊疗服务，年均结石手术量居国内前列，各科室综合水平受到业内高度认可和社会广泛好评... [详情]
